筋肉・鶏むね・プロテインを愛しています。
まるです。
まずは2枚の写真をどうぞ。
1年前と現在（2020.5.6）の写真です。
身長は170cm、体重は72.4kg→70.9kgになりました。
これが一般男性が週3でジムに通い続けたリアルな結果です。
（参考）
ケツ上げとは、尻をベンチ台から浮かせるフォームである。ベンチプレスの記録を少しでも伸ばして、見栄を張りたい人がおこなうチート（テクニック）。公式の大会では禁止。
どうでしょうか。
いろんな意見があると思います。
筋トレを1年間し続けたぼくが感じた変化について、率直に書きました。
この記事を読んで、筋トレに興味を持ってくれる人が1人でも増えれば幸いです。
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筋トレを1年間続けた変化
筋トレを1年間続けた結果、体は少しだけ引き締まりました。
それ以上に、内面の変化もいくつかあるように感じたので紹介します。
健康に気をつかうようになる
1年前の食生活は...
- ロースかつの脂身を好んで食べる
- 毎週のように濃厚なラーメンを食べ、替え玉は多い時には3回
- 学校帰りは決まってコンビニでシュークリーム
それが、今ではどうでしょう。
- 鶏むね肉と卵が大好物
- 麺類といえば、太りにくいお蕎麦。ラーメンは敵
- 朝はきまってオートミールとプロテイン
- 栄養価の高い緑黄色野菜をすすんで食べる
ほかにも
- 軽い有酸素運動をする
- 睡眠をしっかりとる
- お酒はほどほどに
など「筋肉」のための習慣を心掛けました。
その結果、「身体」のことをこれまで以上に想うようになりました。
自分に自信がつく
もう一度、筋トレ前後の2枚の写真を見比べてみてください。
自信にあふれているのが一目瞭然ですよね。
みなさん、わかりましたか？大胸筋の張り？腹筋？？
いえいえ、全然違います。
そう、
パンツの色！！
筋トレをしていない自分に自信の持てないあなたたちは、どうせ黒か青の無難なパンツばかり履いているんでしょうね（偏見）
安心してください、ぼくも1年前はそうでした。
それが、どうでしょう。
たかだか1年筋トレしただけの大した筋肉もないぼくですが、
ド派手な
ピンクのパンツ！！
をこんなにも堂々と履きこなしているではないですか！こんなにも胸を張って！
しかも、よ～く見てください。
スマホケースまで派手な黄色になっています。
これにて証明終了です。
自信をつけたい人はぜひ、筋トレをおすすめします。
忍耐力がつく
生きていると、辛いことってたくさんありますよね。
ちなみにぼくの辛かったことランキングは以下。
1位 愛犬の死
2位 スクワット
3位 留年
※あくまでも個人の感想です。
ぼくはその辛くてしんどい「スクワット」を週1でおこなっています。
逆算すると、週１以上で留年していることになります。
それだけの経験があると、
日々のしんどい事もなんなく乗り越えることができます。
すべてはスクワットのおかげです。
成果が目に見えるから毎日が楽しい
筋トレの何がいいかって
やればやるだけ、目に見えて成果がでることだと思います。
最初はベンチプレス50kgしかあがらなかったのが、
55,60,65kg…とあがるようになる。
つまり、過去の自分より確実に成長してるんです。
・レポート丸写しして
・過去問の答え暗記して
・連日アルバイトして
何の成長も感じられない堕落した大学生活を送っていたぼくからしたら
筋トレって楽しい！
成長するって気持ちいい！！
と感じたのです。
こんな感覚は、ぼくが小学校だったころの、
"進研ゼミでやったところがそのままテストに出題されたあの夏の日"
以来でした。
そして、無邪気に筋トレすること1年。ベンチプレスも90kgまでに。
そして、快楽の絶頂「ベンチプレス100kg」が見えかけた矢先の出来事でした。
ジ ム 閉 鎖
某ウイルスのせいです...。
100kgへの道のりはまだまだ険しそうです。
＊追記
ジム閉鎖で退屈していた時に見つけた『令和版ビリーズブートキャンプ』ですが、
- 筋トレのマンネリを防ぐ
- 脂肪燃焼してくれる
２つの面で効果的だと感じたので共有しておきます。
ちなみにビリーズブートキャンプとは2005年頃に大流行した、短期間でカラダを絞り込むためにビリー隊長が独自に編み出したエクササイズ。それが『令和版』に改良されて再登場したというわけです。
DVDで購入するとなかなかのお値段ですが、LEAN BODY なら無料で体験できるので正直購入する必要はないかと。
気分転換で試してみるのもありかと思います。意外ときついですよ。笑
\今なら2週間無料/
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体がほんの少しかわる
正直なところ、1年あればもっとムキムキになれると思っていました。
そう...ぼくの考えは甘かったようです。
でも、みなさん、こんな言葉を知っていますか？
「マッチョは一年にして成らず」
長い年月をかけて獲得した筋肉だからこそ、価値があるのではないでしょうか。
そう自分に言い聞かせ、今日も家トレをおこなうのであった。
筋トレは最強の自己投資！1年は継続してみよう
筋トレを1年継続して、体も心もほんの少しですが成長できたと思います。
筋トレは最強の自己投資です。
ちなみに、最短でマッチョになれる方法もありますよ。。。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
次回、「ベンチプレス100kgはヌルゲーです」でお会いしましょう！！
追記：ベンチプレス100kg達成しました。ヌルゲーではありませんでした。
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